Entre en calor y refrésquese

Sin importar el deporte o la actividad física que realice, lo mejor es aumentar el ritmo de a poco y mejorar su rendimiento progresivamente. Para entrar en calor puede trotar, caminar o realizar la actividad que va a hacer a un ritmo muy bajo. Al final de su rutina, asegúrese de estirar suavemente cada grupo muscular que ejercitó.

Tenga un plan B

En caso de lesiones, tenga siempre a mano un calmante muscular y un producto de apoyo, como KT Tape, un vendaje elástico para deportistas diseñado para reforzar músculos, ligamentos y tendones y aliviar el dolor. Es liviano, cómodo de usar y puede ser utilizado en muchas lesiones comunes, como el dolor lumbar, dolor de rodilla, férulas en la canilla y codo de tenista. Para más información, visite www.kttape.com.

Escuche a su cuerpo

Si llegara a sentir algún dolor punzante o repentino mientras hace ejercicio, no ignore estas advertencias. Hacer ejercicio sintiendo dolor puede agravar seriamente una pequeña lesión. Como regla general, si no se siente bien, interrumpa el ejercicio.

Realice diversas actividades

Un cuerpo que realiza diversos ejercicios trabajará diferentes grupos musculares. Este tipo de entrenamiento variado previene exigir en exceso una sola zona muscular.

Dele un descanso a su cuerpo

Para sacarle el mayor provecho a su ejercicio, sus músculos necesitan una nutrición adecuada. Esto significa que dormir es extremadamente importante, al igual que descansar unos días entre rutina y rutina. Un período de descanso adecuado les dará a sus músculos el tiempo para recuperarse.

Las tendencias actuales en materia de aptitud física

Para quienes anhelan algo de variedad en su rutina de ejercicios, he aquí algunas tendencias que se están consolidando, tanto para interiores como exteriores, que pueden ser exactamente lo que necesita para llevar su actividad física al próximo nivel.

Ejercicios con el peso corporal

Esta nueva tendencia en materia de ejercicios funciona al usar su propio peso corporal a modo de resistencia, lo que puede ayudarlo a fortalecer y tonificar los músculos, incrementar la flexibilidad y, en última instancia, quemar grasas.

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad

Esta rutina es ideal para aquellos quienes disponen de poco tiempo y, por eso, requieren de un ejercicio extremo en breves intervalos seguidos de una acotada recuperación.

Aeroyoga

La más reciente variante del yoga se llama aeroyoga o yoga antigravedad, que combina movimientos del yoga clásico con la acrobacia; mientras está suspendido en el aire en una hamaca.