¿Cuáles son las claves de una dieta exitosa?

La clave es comprometerse con la meta y darse cuenta que esto no es algo de “un momento”, sino de querer hacer una trasformación de vida, de por vida. Por eso ‘Yes You Can!’ es un plan balanceado, basado en 4 componentes fundamentales: Suplementos nutricionales, apoyados por nutrición, salud emocional y movimiento.

¿Está bien tener un “cheat day” o no limitar la comida los fines de semana?

Mi recomendación es que mientras estás en tu proceso de bajar de peso, te enfoques 100% en tu meta. Una vez llegas a tu peso ideal y comienzas tu etapa de mantenimiento, puedes modificar la dieta un poco y una vez a la semana hacer un “cheat meal” en el cual te das el gustazo que quieras.

Las dietas deben estar acompañadas de ejercicios ¿Cuáles recomiendas?

Yo pienso que ponerse en movimiento no debe ser aburrido. Si es un “sacrificio” para ti ponerte en movimiento, no lo vas a hacer ni con gusto ni con frecuencia y no te va a dar resultados. Por eso le digo a la gente que no se dejen llevar por lo que está “de moda” sino por lo que de verdad les guste hacer. Podemos limpiar toda la casa al ritmo de la música latina y quemar muchísimas calorías, lavar el carro, jugar a las escondidas con nuestros hijos, etc. No tiene que ser caro ni causarte estrés.

¿Un consejo para evitar la tentación?

Las tentaciones van a estar en todos lados, pero si nos lo proponemos, no tenemos que caer en ellas. El primer paso es estar firme en tu compromiso y eliminar cualquier pensamiento saboteador. Eso incluye el “si me como esto que no está en mi dieta, no pasa nada”. Al mismo tiempo, si caíste en la tentación, no te castigues. Vuelve a tomar tu compromiso y sigue tu dieta como el primer día.

Un día a la vez, una libra a la vez. Dicho eso, mi mejor consejo es usar algo como la bandita del corazón de ‘Yes You Can!’ que te recuerda que el proceso de bajar de peso es de amor; de quererse mucho. Entonces, cuando estés a punto de caer en la tentación de algún antojo, te das un “ligazo”.