Horarios estresantes

• Organiza tu tiempo y agenda. Cómprate un planificador y escribe cada actividad tan pronto te enteres. Por ejemplo, cuando tengas agendas y actividades deportivas, escribe cada práctica y cada juego. Organiza tiempo semanalmente con la familia para revisar, coordinar agendas y evitar malos entendidos y estrés más tarde. Decide por orden de prioridad y agenda tiempo para ello.

• Aprende a decir que no. Tomar la reponsabilidad de cosas que no son importantes o necesarias no sólo aumentarán tu estrés y ansiedad sino que te quitarán tiempo con tu familia. Antes de aceptar otra obligación o evento evalúa si realmente tienes tiempo para eso. Aprende a decir que “no” cuando sea necesario. Recuerda que todo lo voluntario puede esperar, tu familia no.

• Crea listas planificadoras. Planear y organizar son las mejores maneas de evitar estrés. Crea listas de responsabilidades para todos en la familia. Si mantienes las cosas organizadas, eliminarás estrés innecesario en todos. Crea prioridades y delega cuanto puedas, lo que también significará como discutimos en los puntos anteriores a que tendrás que evaluar lo que realmente es importante y necesario.

• Crea tiempo para ti misma. Aunque sean 10 minutos dos a tres veces a la semana, aunque sea una vez a la semana, hará una diferencia increíble en cómo manejes el estrés del regreso a clase y la revolución interna y emocional que esto pueda crear en tus niños. El estrés es el enemigo número uno del sistema inmunólogico y nervioso. Para cuidar de los demás debes cuidarte primero.

Evita las corridas y el pánico matutino de última hora

• Levántate antes de que los demás. Levantarte tarde, llegar tarde sólo genera estrés no sólo en ti sino en los demás y desloca la energía del resto del día. Pero no sólo tu debes levantarte antes, asegúrate que todos lo hagan 15-20 minutos más temprano de lo necesario.

• Evita complicaciones organizándote el día anterior. Organizar el día a las corridas por la mañana sólo genera caos y estrés. La mejor manera de evitar situaciones así es dejar todo listo el día anterior—deja la ropa y los zapatos listos, las mochilas, las tareas, y los almuerzos. Haz lo mismo con las cosas que necesiten para el primer día de clases. No vayas de compras el día anterior corriendo contra reloj como la mayoría de la gente. Deja todo listo días antes y el día antes del primer día de clase asegúrate que sea relajado y distentido. Eso impactará positivamente no sólo en el estado emocional de los niños sino en el tuyo también.

• No te estreses por los detalles. Si se perdió algo, si los niños se olvidaron tareas o no encuentran algo, intenta mantener el estrés bajo control y no perder la cabeza por ello. No sólo tú te perjudicas pero los niños también. Los niños son esponjas emocionales. Haz lo posible para que las noches y las mañanas sean rutinas fáciles de llevar para todos.

Tareas difíciles

• La tarea escolar es prioridad. Y no se negocia. Debe hacerse antes de mirar televisión, videojuegos, internet o lo que no esté relacionado con cuidar las responsabilidades de la escuela primero. Esto ayudará a evitar conflictos con que los niños no descansen lo suficiente, lleguen tarde a clase o bien no lleguen preparados resultando en estrés para ellos y en bajas calificaciones.

• Designa un área de trabajo. Y designa también una hora para las tareas se hagan como a la llegada de la escuela luego de comer algo. Es importante que sea un lugar donde los niños sepan que ahí es dónde se trabaja y sin distracciones.

• Halla el balance entre el trabajo y el juego. No todo es responsabilidad y trabajo lo cual es clave que los niños aprendan a hallar ese delicado balance desde temprana edad. Eso también genera estrés. Es importante que no sólo los niños sino todos tengan momentos de relajación, distención y juego. Es saludable para la mente, el cuerpo y el alma y cuánto más rápido aprendan eso, mejor será y más se beneficiará toda la familia también.

Como verás la clave de todo está en organizarte—organizar la agenda, tareas, obligaciones y finanzas. Si enfrentas los días de una manera relajada y sin estrés, verás que las cosas para ti y para todos fluirán con muchas más facilidad y goce.

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