Jugo verde

5 trozos medianos de piña, 2 piezas de nopal, 3 ramitas de perejil fresco, 1/2 vaso de jugo natural de naranja, 1/2 vaso de jugo natural de toronja y

1 ramita de apio

“Puedes usar ingredientes diferentes, pero en esta ocasión me interesa que nuestro jugo les ayude especialmente para tener una buena circulación de la sangre, disminuir varices, celulitis y que los ayude a desinflar. Recuerda lavar bien los ingredientes, cortarlos en pequeños trozos y los llevas a la licuadora, agrega un poco de hielo y listo. Tómalo por las mañanas”.

Engañando la ansiedad

Si tienes ansiedad, Espinoza aconseja consumir estos alimentos:

1. Pescado. Además de todas sus vitaminas, tiene minerales que ayudan a la función del sistema nervioso y ayuda a sentirte relajado.
2. Yogurt Griego/Greek. Tiene muchísimas propiedades y pocas calorías. Ayuda a que tu presión arterial se regularice.
3. Almendras y frutos secos. Buenos para los nervios.
4. Espinacas. Ya sean crudas, con limón o cocinadas con queso, no importa que las comas durante todo el día, tienen mínimas calorías y te ayudará a calmar el hambre.
5. Pavo. 1 o 2 rebanadas de jamón de pavo o carne a la plancha te ayudará a sentirte satisfecho y despierto.
6. Avena. Promueve la serotonina, hormona anti depresión.