La osteoporosis se considera una enfermedad silenciosa porque las personas que la padecen generalmente no tienen síntomas. En este país afecta a poco más de diez millones de personas de 50 años o más, y cuatro veces más a las mujeres que a los hombres.

Las personas que padecen esta enfermedad no sienten que sus huesos se debilitan y no se dan cuenta hasta que se rompe un hueso de manera inesperada, como una caída menor o por levantar algo medianamente pesado.

Se puede prevenir la osteoporosis con una exploración de densidad ósea, un tipo de rayos X de baja dosis que mide los minerales en los huesos de una persona, puede ayudar a evaluar la fuerza y ​​el grosor de los huesos.

La prevención de la osteoporosis comienza en la primera infancia a través de la ingesta de una dieta saludable para los huesos y abundante actividad física. Mientras más masa ósea tengamos al llegar a la edad adulta, es menos probable que tengamos huesos débiles y quebradizos en la vejez.

En el caso de los adultos, para mantener los huesos fuertes y evitar las posibles consecuencias de la debilidad de estos órganos, los expertos en salud sugieren llevar una dieta rica en calcio y vitamina D, no fumar y hacer ejercicio con pesas regularmente. No necesariamente deben someterse a actividades muy pesadas o disciplinarias, pueden caminar, trotar o subir escaleras, pero lo más importante es ser constante.

También se recomienda hacer ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. En algunos casos, se prescriben medicamentos para disminuir la tasa de pérdida ósea y reconstruir la fortaleza ósea.

El National Institute on Aging (NIA) explica que los medicamentos que retrasan la pérdida ósea incluyen bisfosfonatos, calcitonina, bloqueadores de RANKL, estrógeno y medicamentos que modifican la forma en que actúa el estrógeno en el cuerpo. Además, aconsejan que para cuidar nuestros huesos en la edad adulta, se debe consumir alimentos que contengan suficiente calcio, vitamina D y proteínas todos los días. Lácteos bajos en grasa; verduras de hoja verde; pez; así como los jugos, la leche y los cereales fortificados.

DEBE SABERLO

Fumar aumenta el riesgo de huesos debilitados. Consumir alcohol en exceso también puede ser perjudicial.

EL DATO

La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten, poniéndolos en mayor riesgo de romperse.