El verano ya está aquí, así que hay que perder las libras que nos sobran, para estar al día –y a tono– con las vacaciones.

No importa si tienes unas libras de más o si quieres mejorar tu apariencia. Siempre se puede dar un empujón final antes de irnos de vacaciones y lucir mejor.

Después de un año de trabajo y estrés, hay que dar descanso al organismo, y tiempo a que depure: entre en modo ‘reset’, comience a eliminar las toxinas y queme la acumulación de grasa.

Grasa y toxinas están muy vinculadas. Se puede interpretar el aumento de peso de dos maneras. Una es la teoría del desequilibrio metabólico: comemos muchos carbohidratos y gastamos poca energía, por lo que se acumula. La otra, es la obesidad como mecanismo de defensa: la grasa es una forma de almacenar los tóxicos del día a día, por lo que el organismo acumula grasa, preferentemente abdominal.

Señales de sobrepeso: Cansancio y baja resistencia al agotamiento; sudoración profusa ante los menores esfuerzos; la ropa del verano pasado nos queda apretada; la circunferencia abdominal ha aumentado, así como los glúteos y muslos; salida de papada y aumento de la redondez de la cara, perdida de agilidad mental y física; depresión, baja autoestima, dormir mucho más que antes y cansancio en las mañanas.

Para depurar el organismo y aumentar la quema de grasa, elija alguna de estas opciones y aplíquela en las mañanas:

• Tome té verde.

• Tome café pasado por agua sin azúcar.

• Tome un batido verde (pepino, apio, espinaca, limón, manzana verde).

• Coma ensalada verde (espinaca, lechuga, col, berros) y huevo cocido.

• Tome infusión de perejil y cilantro (una cucharada de ambos).

• Consuma Omega 3, vitamina C, ginseng.

• Si debe endulzar algo hágalo con miel.

Para que funcionen estos ‘trucos’ deberíamos tener una dieta en la que el balance de carbohidratos-proteína sea mayor en proteínas, a razón de 40% por 60%. Además, debemos beber al menos tres litros de agua diarios; y ejercitarnos por 40 minutos.

EL DATO

Hay que tomar el modelo que más nos cuadre y consultarlo con nuestro nutricionista o médico, para mayor seguridad. Las personas con afecciones en riñones o hígado, deberían tener especial cuidado. Más información en www.DrLuisMontel.com