Las muertes por este mal son más probables durante la temporada festiva de invierno que en cualquier otra época del año.

A lo largo del tiempo, la investigación científica ha demostrado el aumento de los males cardíacos durante la temporada festiva de invierno: más personas mueren por ataques cardíacos entre el 25 de diciembre y el 1 de enero que en cualquier otro momento del año. Para evitar sorpresas desagradables, la American Heart Association ofrece consejos y recursos para ayudarte a ti –y a tus seres queridos– a tener una temporada festiva feliz y saludable.

“Las fiestas de fin de año son un período ajetreado y a menudo estresante para la mayoría. Las rutinas se interrumpen; es posible que comamos y bebamos más, y hagamos ejercicio y nos relajemos con menos frecuencia. También es posible que no ‘escuchemos’ a nuestros cuerpos o que no prestemos atención a las señales de advertencia que éste nos da, pensando que éstas pueden esperar hasta después del Año Nuevo. Todos estos factores pueden contribuir al incremento del riesgo de sufrir ataques cardíacos en esta temporada del año”, afirma Bertha Hidalgo, Ph.D., M.P.H., profesora asociada del departamento de Epidemiología de la Universidad de Alabama en Birmingham, y voluntaria de la American Heart Association.

Estos son factores que hay que tener en cuenta para celebrar con menos riesgo:

1 Las señales de los ataques cardíacos

puede varían en hombres y mujeres, y es importante que los identifiques temprano y llames al número de emergencias (9-1-1) para obtener ayuda. Cuanto antes comience el tratamiento médico, más posibilidades habrá de sobrevivir y prevenir daños al corazón.

2 Celebra con moderación.

Esta es una temporada caracterizada por los cambios poco saludables en la dieta y un mayor consumo de alcohol y grasas. Comer de forma saludable durante las fiestas no significa privarse de darse gustos: simplemente no exagere. Trate de hacer cambios pequeños y saludables en sus comidas para mantenerse en óptimas condiciones.

3 Planifica tener paz y ser amable contigo.

Tómate el tiempo de cuidarte durante las ajetreadas fiestas de fin de año. Reduce el estrés de las interacciones familiares, los problemas financieros, los horarios ajetreados y otros factores estresantes que son frecuentes en esta época del año, incluidos los viajes.

4 Mantente en movimiento.

La American Heart Association recomienda, al menos, 150 minutos de actividad física por semana, un número que suele descender durante el alboroto de las fiestas de fin de año. Sé creativo en cuanto a las formas de mantenerte activo, incluso si decides caminar en familia o practicar otra actividad divertida que puedas hacer con tus seres queridos.

5 Finalmente, no olvides tus medicamentos.

Los días festivos ajetreados pueden hacer que te saltes medicamentos, los olvides cuando estés lejos de casa o que no obtengas reposiciones de medicamentos de manera oportuna. Y evita el sodio lo más que puedas.

EL DATO

La American Heart Association es una organización sin fines de lucro dedicada al fomento de la buena salud cardíaca y cerebral de todas las personas en territorio estadounidense.