Caminar a paso rápido, bailar, realizar tareas domésticas, hacer trabajos de jardinería, entre otras actividades, son solo algunas de las recomendaciones que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere a las personas de entre 18 y 64 años que llevan una vida sedentaria y no se ejercitan con mucha frecuencia.

La OMS sugiere un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa. Eso significa que con media hora al día ya habrás realizado el ejercicio necesario para generarle bienestar físico y emocional a tu cuerpo. También pueden combinarse ambos tipos de entrenamientos. Seguir esta rutina diaria ayudará a mejorar los músculos, huesos, el corazón y los pulmones. También es una forma de prevenir la depresión.

En el caso de las mujeres embarazadas y personas con problemas cardíacos, se deben tomar precauciones y consultar a un médico antes de iniciar una sesión de ejercicios.