Para reducir algunas libras de forma fácil y rápida los especialistas tienen sugerencias específicas en cuanto a la porción ideal para bajar de peso, al horario fijo y a evitar el ocio. En primer lugar, la última comida debe incluir tres cuartos del plato lleno de vegetales. El resto puede ser carne o pescado. Otro punto importantes es cenar antes de las siete de la noche. Es importante dar un paseo de quince minutos después de la última comida del día. Para bajar de peso con resultados más efectivos se deben evitar las calorías líquidas, es decir, no alcohol ni refrescos azucarados. El agua es la clave.