Dormir no solo es una necesidad, es una función fisiológica del cuerpo y forma parte de la vida, por ello es importante que te sientas bien y cómoda antes de hacerlo. Tu cuerpo encontrará la posición ideal para dormir, no importa si te acuestas boca-arriba o boca-abajo; sin embargo, algunas investigaciones determinan las ventajas y desventajas de dormir en las siguientes posiciones:

• Boca-arriba. Previene el dolor de cuello y espalda, reduce el reflujo ácido, minimiza las arrugas y mantiene los senos en buena postura.

• De costado. Es la más adecuada para descansar durante el embarazo. Aún mejor si se duerme sobre el lado izquierdo.

• Encogida. Puede traer tensión y dolor en el cuello y espalda. Favorece la aparición de arrugas y la flacidez en el pecho.

• Boca-abajo. Pone presión sobre las articulaciones y músculos, lo cual podría irritar los nervios y causar dolores, entumecimiento y hormigueo.

EL DATO

Para dormir bien, en tu cuarto no debe haber ningún equipo electrónico: televisor, radio, computadora, tablet ni celular.