Los pendientes en el trabajo, los problemas familiares, la escasez de dinero para cumplir con los gastos, entre otros factores, pueden generar estrés en una persona. Lo peor es cuando todos los factores se acumulan y el nivel de estrés aumenta hasta causar daños psicológicos y físicos. Por ello, hay que prevenirlo, y para ello, la sofrología es una de las alternativas. Se trata de una de las mejores prácticas actuales para aquellos que tienen una rutina agobiante día a día (que somos muchos en el Centro de Texas). Al igual que otras opciones como el yoga o el mindfulness, la sofrología es un entrenamiento basado en ejercicios de relajación tanto del cuerpo como de la mente. Además, te enseña cómo gestionar las emociones y controlarlas, para prevenir el estrés u otros males similares. Para desarrollar esta práctica hay que tomar en cuenta cuatro factores. Estos son: la respiración, visualización, pensamiento (control mental) y relajación física y psíquica. Una técnica, por ejemplo, puede tener dos pasos:

La sofronización

Con los ojos cerrados y el cuerpo relajado, echarse y estar en contacto con el suelo. Se toma consciencia y se visualiza cada parte del cuerpo, de manera progresiva, desde los pies hasta la cabeza.

Respiración

Se respira de manera suave y tranquila, tomando conciencia del aire que va desde la nariz hasta los pulmones. Al mismo tiempo, se trae a la mente recuerdos positivos de lo que haya ocurrido durante el día o la semana. Estas técnicas deben realizarse en casa y es preferible hacerlas en solitario, para mejorar la concentración y relajación. Es recomendable realizarlas de manera frecuente, unas 3 o 4 veces por semana. Así habrá mayores beneficios, como mantener un estado optimista sobre los sucesos, regular el sistema nervioso, relajar el cuerpo y que la mente adopte un estado más tranquilo. De esta manera se alivian las tensiones físicas y otras consecuencias del estrés, como el dolor de cabeza, de espalda, dolores abdominales, entre otros. TC