Comenzó el año y te enfocaste en cumplir el propósito de bajar de peso. Con el nuevo año empezaste una dieta y la cumpliste escrupulosamente, pero no has logrado perder las libras que querías. Entonces cambiaste de dieta, pero ninguna te funcionó. Posiblemente se deba a que has cometido los siguientes errores:

• Ni la miel y ni el azúcar morena te ayudarán. Dan tantas calorías como el azúcar blanca, pero como son insípidas (salvo la miel), terminas usando más.

• No comer en las noches o saltarte las comidas. Esto no solo no ayuda a bajar de peso, sino también te sube (¡y bastante!) porque hace a tu cuerpo lento. Además de quedarte con hambre, cuando comas, comerás más.

• Tomar extractos ‘detox’, sobre todo si son en ayunas. Al separar el néctar de la fruta, al pasarlo por el extractor, le quitas la fibra y te estás inyectando azúcar a la vena. Recuerda que en ayunas el peso se dispara al infinito y más allá.

• El pan tostado te hace ganar libras. Debes saber que son panes recocidos y al ser doblemente cocidos se absorben mucho más rápido ‘asimilándose’ en la cintura o en la pancita con más facilidad.