Es importante conocer qué clase de alimentos no se deben consumir para evitar sufrir de esta anomalía del sueño.

• Carnes rojas. La alta cantidad de proteínas que están contenidas en las carnes rojas, convierten a este alimento de origen animal como una mala opción por su difícil digestión.

• Café. Debido a su alto nivel de cafeína no es una buena opción para tomar antes de dormir porque activa el sistema nervioso y favorece el nivel de concentración.

• Queso. La tiramina, que es una amina estimulante, hace que el queso te arrebate el sueño.

• Helado. Los carbohidratos y azúcares de este tipo de postre que podría comerse como cena te pueden otorgan mucha energía para la actividad cerebral y dejarte sin sueño. Su alta dosis de azúcares da mucha energía a su organismo.

• Nueces. Su carga nutritiva tampoco te permitirá descansar plácidamente. Este tipo de frutos secos contiene también la tiramina que aparte de activar el cuerpo, incluso te podría producir dolores de cabeza.

• Avena. En el caso de este cereal es la melatonina la que produce fibra soluble y provoca una difícil digestión.

• Frijoles. La tiramina también la tienen los frejoles. Este tipo de legumbre no solo te dará energía que te impedirá dormir, sino también te dejará inflamado el estómago. Su dificil digestión no te permitirá descansar.