hay algunos alimentos que podrías considerar para reducir la sensación de estar ‘muriéndote de hambre’ antes de que llegue la hora de la cena y puedas caer presa de una tentación poco saludable.

Lo que necesitamos son alimentos que tengan fibra, de manera que en el estómago, junto con el agua que bebemos, esa fibra capte agua y se hinche para formar una estructura en forma de gel, lo cual hace que nos sintamos saciadas.

Los alimentos óptimos para este fin son aquellos que tienen una alta densidad nutricional y una baja o media densidad energética, es decir, que con una cantidad razonable de calorías (no excesiva) sean capaces de aportar los nutrientes que necesitamos: vitaminas, minerales, fibra, grasa, hidratos de carbono y proteínas.

Lo ideal es llevar una alimentación equilibrada con los diferentes grupos básicos: frutas, verduras, legumbres, cereales, huevos y lácteos carnes y pescados