y no lograste conciliar el sueño hasta varios minutos después, o te despertaste más de una vez a la mitad de la noche, tranquilo, tranquila, no son los únicos.

Muchas personas tienen problemas para tener una buena calidad de sueño y eso se debe a diversos factores, principalmente los diversos hábitos que tenemos durante el día y antes de acostarnos a dormir.

Así que para que puedas descansar como se debe, te decimos cuáles son los hábitos que debes eliminar para no arruinar tu calidad de sueño.

• Relájate: Evita llevar el estrés a tu cama. Escuchar un poco de música y practicar técnicas de relajación pueden ser de gran ayuda para eliminar la tensión.

• Cenas ligeras: Es cierto que luego de un día atareado, uno(a) busca llenar bien la pancita. Pero no es recomendable comer en exceso antes de ir a la cama, ya que esto producirá digestiones pesadas, impidiendo que puedas dormir bien.

• Evita ciertas bebidas: Algunas bebidas como el café, las bebidas gaseosas, las bebidas energizantes o endulzadas, activan tu cerebro haciendo que sea más complicado conciliar el sueño.

• Apaga tu teléfono: No solo estar pendiente del celular antes de descansar, arruina tu calidad de sueño, también lo hace el dormir con el televisor encendido o con cualquier otro dispositivo electrónico. Si quieres dormir bien, apágalos.

• Reduce tu actividad nocturna: Ejercitarse siempre es bueno, pero si quieres dormir temprano y bien, procura reducir la actividad física previo al momento de ir a descansar. Lo mismo sucede con las personas que deciden estudiar o trabajar hasta altas horas de la noche.