Muchas personas consideran que para mantener una hidratación adecuada es suficiente ingerir ocho vasos diarios de agua. Sin embargo, esa no sería la cantidad de líquido elemento que necesita diariamente el cuerpo. En el 2008, un estudio encontró que los ocho vasos de agua al día en realidad no benefician a la salud. Por lo menos, no tienen efectos comprobados científicamente.

No obstante, el agua es el principal componente químico de nuestro cuerpo y representa cerca del 60% del peso corporal. Cada parte, célula y sistema del organismo depende del agua: ya sea para transportar nutrientes, eliminar toxinas o para mantener hidratados ciertos órganos y tejidos. Si no se toma agua, se produce la sed, que es una señal de que tu cuerpo se está deshidratando.

Se recomienda que los hombres consuman cerca de 13 vasos (3 litros) de bebidas al día y las mujeres, alrededor de 9 vasos (2.2 litros) de líquidos diariamente. Si no llegas a sentir sed y produces 6.3 vasos (1.5 litros) de orina de color casi transparente, es probable que te estés hidratando bien. Si tu orina es demasiado amarilla y te da mucha sed, necesitas revisar la cantidad de agua que tomas. TC