antes de que llegue la hora de la cena y puedas caer presa de una tentación poco saludable.

Lo que necesitamos las mujeres son alimentos que tengan fibra, de manera que en el estómago, junto con el agua que bebemos, esa fibra capte agua y se hinche para formar una estructura en forma de gel. Eso hará que nos sintamos saciados.

Debemos recordar que los alimentos óptimos son aquellos que tienen una alta densidad nutricional y una baja o media densidad energética, es decir, que con una cantidad razonable de calorías (no excesiva) sean capaces de aportar los nutrientes que necesitamos: vitaminas, minerales, fibra, grasa, hidratos de carbono y proteínas.

Lo ideal es llevar una alimentación equilibrada con los diferentes grupos básicos: frutas, verduras, legumbres, cereales, huevos y lácteos carnes y pescados.