El Alzheimer es una enfermedad cerebral que causa problemas en las aptitudes del pensamiento y la memoria. El primer síntoma es el olvido de actividades recientes, como por ejemplo lo que comió en los últimos días, dónde dejó el dinero y las llaves, entre otros.

Esta enfermedad es progresiva y los síntomas aumentan hasta llegar al punto de no reconocer a sus familiares más cercanos o desorientarse en la calle. Pero, ¿cómo prevenir el Alzheimer? Aquí algunas recomendaciones:

1.Lectura y actividades intelectuales . Leer ayudará a que el cerebro permanezca activo, aún en la tercera edad. Además, hay que realizar tareas intelectuales simples como ‘sopa de letras’, crucigramas, tocar un instrumento musical, aprender un nuevo idioma, manualidades.

2. Buena alimentación. Es necesario incluir en la alimentación diaria el pescado, que contiene Omega 3 y 6, semillas como nueces, almendras y semillas de girasol, aceite de oliva y bastantes verduras verdes. Se debe evitar el consumo de alimentos con alto índice de grasa o sal.

3. Ejercicios físicos. La buena alimentación debe ir acompañada a una moderada actividad física permanente a lo largo de la vida. Es recomendable caminar por media hora todos los días o trotar tres veces por semana como mínimo.