Hacer ejercicio antes de empezar la jornada laboral puede traer muchos beneficios para su salud.

El principal es que se activan los músculos y los sentidos, y eso nos hace más eficientes, dinámicos y productivos.

La idea es hacer ejercicios prácticos y sencillos que activen todo el cuerpo y se puedan realizar en casa. Estos deben incluir estiramiento completo y contracción básica muscular: rutina de sentadillas, piernas, glúteos y abdominales, por espacio de 15 minutos y en promedios de 10 a 15 repeticiones por movimiento. Es importante hacer esto tres veces por semana.

Antes de iniciar la rutina puede ingerir alguna fuente de energía, como frutos secos o un plátano, y tomar desayuno recién 30 minutos después del entrenamiento.