Comer un desayuno rico en proteínas (20 a 30 gramos) suprime la grelina, una hormona que estimula el apetito, mientras eleva el péptido YY y GLP- 1, dos hormonas que mejoran la saciedad.

Un estudio de European Journal of Clinical Nutrition sugiere que cuando las personas comen huevos en el desayuno, consumen hasta 438 calorías menos durante todo el día.

De hecho, estudios han encontrado que un desayuno con huevos puede ayudar a controlar el hambre durante 24 horas. AGENCIAS