Ambas actividades son positivas como parte de nuestra rutina, pero si buscas adelgazar o cuidar tu corazón, cada una ofrece diferentes beneficios

Qué pasa cuando salimos a CAMINAR

• Es mejor para principiantes, personas mayores o con sobre peso.
• Toma 18:36 minutos recorrer una milla.
• Quemas 88.9 calorías por milla.
• 300 calorías quemadas en una hora.
• Reduce riesgo de hipertensión
• en un 7.2%
• Reduce riesgo de diabetes un 1,3%
• Produce endorfinas en 10 minutos, calmando el estrés y la ansiedad.
• Caminar 15 minutos al día por 15 años reduce 45% el riesgo de sufrir un infarto.
• Caminar con regularidad reduce tres veces las posibilidades se sufrir una fractura.
• Reduce el riesgo de glaucoma.

Qué pasa cuando salimos a CORRER

• Estás más expuesto a lesiones.
• Toma 10 minutos recorrer una milla.
• Quemas 112.5 calorías por milla.
• 800 calorías quemadas en una hora.
• Reduce riesgo de hipertensión en un 4.2%
• Reduce riesgo de diabetes un 12.1%
• Los hombres que corren unas 5 horas a la semana tienen un 83% menos de probabilidades de desarrollar disfunciones eréctiles severas.
• Correr 5 minutos al día por 15 años reduce 45% el riesgo de sufrir un infarto.
• Las articulaciones de las piernas soportan en cada paso una carga de entre dos y tres veces el peso corporal, aumentando el riesgo de artrosis.
• Reduce el apetito.