Si usted acostumbra usar su lector electrónico de libros o ‘eReader’ antes de acostarse, debería pensarlo mejor. Un estudio publicado por la revista ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ (PNAS) en diciembre pasado afirmó que la iluminación con que cuentan este tipo de aparatos en sus pantallas tiene un efecto negativo en el ritmo circadiano del cuerpo (encargado de regular la sincronización de periodos de sueño y vigilia a lo largo del día) .

Un grupo de investigadores, encabezado por Anne-Marie Chang, del Hospital Brigham, en Bostonfue el encargado de analizar el efecto que provoca en los hábitos del sueño la luz artificial brillante de los lectores electrónicos con luz propia.

Así, los científicos analizaron y compararon la calidad del sueño de un grupo de personas, tras leer tanto libros electrónicos como de papel.

El ejercicio se realizó durante cinco días consecutivos y utilizando ‘iPad’, dispositivos desarrollados por Apple. Luego, los individuos hicieron lo mismo, pero con un libro impreso.

La experta Chang explicó que cuando los participantes en el estudio leían un ‘e-book’ autoiluminado “les llevaba más tiempo quedarse dormidos, tenían menos sensación de somnolencia durante el anochecer, segregaban menos melatonina (sustancia que produce el cuerpo y que regula el sueño) y a la mañana siguiente se reducía su estado de alerta”, a diferencia de cuando leían un libro tradicional.

Al usar este tipo de dispositivo antes de ir a la cama, los participantes en la investigación registraban niveles contenidos de melatonina al anochecer y cambios en los ritmos circadianos del sueño y el despertar. AGENCIAS