Los ‘jumping jacks’, también conocido como ‘Star Jumps’, son saltos con separación de piernas o saltos de tijera que pertenecen a la modalidad de ejercicios cardiovasculares, donde el corazón se acelera en su realización.

Es ideal para incluirlo en el calentamiento previo, pero también son la perfecta rutina si quieres trabajar esa área difícil conocida como ‘cartucheras’ o ‘pistoleras’. Los ‘jumping jacks’ aumentan la circulación de la sangre y preparan al cuerpo para ejercicios de mayor intensidad. Este ejercicio ayuda a desarrollar equilibrio, coordinación y aumenta la resistencia; también fortalece el sistema cardiovascular e inmunológico.

La posición inicial es de pie con las piernas juntas, los brazos a los costados del cuerpo con las palmas apuntando los muslos. Luego se debe realizar un salto: las piernas deben separarse y los brazos elevarse hasta que las palmas se toquen entre sí por arriba de la cabeza. La segunda parte del ejercicio consiste en un segundo salto, pero éste es para regresar a la posición inicial; se juntan las piernas y los brazos vuelven abajo.

Cuando los brazos se elevan debe hacerse como dibujando un semi círculo con cada mano por alrededor del cuerpo, desde el muslo hasta arriba de la cabeza. No se debe inclinar el torso hacia adelante en ningún momento, debe permanecer erguido y la cabeza con la vista al frente. AGENCIAS