La falta de ejercicio, una mala dieta, fumar y demasiado porno puede hacer que tu materia gris flojee. Según investigaciones recientes, estos malos hábitos pueden hasta reducir dicha materia. Por esas razones, la revista Men’sHealth.com ofrece recomendaciones para ejercitar la inteligencia.

La primera de ellas es ejercitarse. Ser activo puede reducir el riesgo de declive cognitivo hasta un 38%, según una investigación realizada en Australia. A medida que aumenta tu frecuencia cardiaca, tu circulación también lo hace, incrementando el flujo de sangre. Intenta realizar 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana.

Controlar el peso y estar delgado también es importante para mantener a raya el declive del cerebro. Las personas con un IMC por debajo de 25 tienen un 29% menos de probabilidades de sufrir deficiencias cognitivas que aquellos cuyo IMC es de 30 o más, según un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

Como dato adicional, en un estudio publicado en Psychopharmacology, las personas que tomaron una bebida que contenía extracto de té verde puntuaron un 14% más en un test de memoria que aquellos que no la bebieron. Las catequinas del té verde aumentan los antioxidantes, reduciendo el daño a las células.

Por último, la revista resalta que los hombres que ven toneladas de porno suelen presentar materia gris reducida y conexiones entre el lado derecho e izquierdo del cerebro más débiles, según científicos alemanes. Por eso, sugieren reducir la frecuencia y el tiempo que se invierte en consumir pornografía.