Bueno, sabemos que quieres tener glúteos firmes y atractivos, pero el título hace referencia a una gran herramienta para lograrlo: las bandas elásticas.

Tumbada boca arriba, con las rodillas semiflexionadas y coloca una banda por encima de la pelvis. Utiliza tus manos para pisar los extremos de la banda. Eleva la pelvis lentamente y apoyándote únicamente en los omóplatos.

Otro ejercicio es ponerte de pie y, con las piernas separadas a la misma distancia que hay entre nuestros hombros, pisa la banda elástica por la mitad y coge los extremos con las manos. Ahora, haz una sentadilla bajando la cadera. AGENCIAS