• 11:20 p.m., 16/12/2018

¡A caminar se ha dicho!


A la hora de buscar un ejercicio adecuado, que ayude a fortalecer los músculos y a sentirte feliz y saludable, no lo pienses dos veces: Caminar es la mejor opción

Dra. Aliza A. Lifshitz | 3/19/2015, midnight
¡A caminar  se ha dicho!

A la hora de buscar un ejercicio adecuado, que ayude a fortalecer los músculos y a sentirte feliz y saludable, no lo pienses

dos veces: Caminar es la mejor opción

Una buena caminata al día, de 45 a 60 minutos, puede ser mejor que cualquier otro ejercicio, inclusive mejor que pasar horas y horas en el gimnasio. Si eres constante con tus caminatas diarias, te aseguro que podrás ver resultados impresionantes.

Si eres una persona sedentaria, te ayudará a adaptarte a la actividad física de forma gradual y te permitirá ver resultados. Caminar no implica una gran inversión de dinero. Unos zapatos cómodos y diseñados para caminar con un soporte en el arco son todo lo que necesitas para iniciar con el pie derecho.

Caminar no implica ningún riesgo, te divertirá y te permitirá ejercitar tu cuerpo adecuadamente. Aquí otras razones para que te animes.

  • La caminata diaria contribuye a reducir tu riesgo de que desarrolles un ataque cardiaco y un derrame cerebral.
  • Al salir cansado del trabajo, no hay nada mejor que una buena caminata para liberar el estrés. Verás que tus niveles de estrés comienzan a disminuir considerablemente.Mejora tu respiración, aún si sufres de EPOC.
  • Ayuda a elevar los niveles de energía. Así que si sentías que estabas bajo de energía, podrás olvidarte de esa sensación una vez que comiences y mantengas tus caminatas.
  • Caminar eleva los niveles de endorfinas, te ayudará a sentirte más feliz.
  • Ayuda a prevenir y controlar la presión alta, el colesterol elevado y la diabetes.
  • Si tienes problemas con insomnio, vas adorar tu caminata diaria. Ya verás como puedes dormir mejor.
  • Es una actividad ligera que ayuda a dar tono a tus músculos.
  • Ayuda a prevenir la degeneración de las articulaciones.

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